3 km

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, żabka 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, żabka 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl [...]

Jak mowa o autach nowy nabytekJestem współwłaścicielem KAłka łądnie to po******la jak na 1.3 60 km na 1i2 biegu piszczy Pyza poznajesz samochód? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2008-01-25 17:34:01

MARATON Weekendowe półmaratony w Lizbonie, Hadze i Matsue W miniony weekend w Lizbonie, Hadze i Matsue odbyły się trzy prestiżowe biegi na dystansie półmaratońskim. Najlepszymi zawodnikami w pierwszej imprezie (EDP Lisbon Half Marathon) okazali się Etiopczyk Haile Gebrselassie oraz Salina Kosgei z Kenii. W drugim biegu (Fortis City-Pier-City [...]

W roku 2012 najważniejszą sportową imprezą będą bezsprzecznie Igrzyska Olimpijskie w Londynie. Jakie inne wydarzenia mogą przyciągnąć uwagę kibiców lekkoatletycznych? Zapraszamy do krótkiego przewodnika po stadionach (i halach) świata. STYCZEŃ – LUTY Gdy opadną już emocje związane z halowymi mistrzostwami Polski juniorów i juniorów młodszych [...]

Nikt nie napisał że jest do dupy a z twoją wypowiedzią powyższą akurat sie 100% zgodzę tyle tylko że my (a przynajmniej ja) negujemy to że KM jest nie wiadomo jak cudownym stylem będącym lekarstwem na wszystko i wszystkich bo tak wcale nie jest Co do trenera to wiadomo że trafiają sie lepsi i gorsi i to nie tylko w KM bo to to akurat bolączka [...]

Nie uważam ich za groźniejszych(combaciarzy) ale za znacznie bardziej niewygodnych rywali. Spora część technik nauczanych w aikido występuje również w innych stylach-od combat jujutsu po combat sambo (są różnice w terminologii-nie mówię tu o tym sambo podobnym do MMA-tylko o warstwie "samoobrony" w sambo, odbieraniu broni, [...]

Xzaar ty się lepiej przyznaj ile dostajesz prowizji od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - [...]

No juz lepiej hehe ... ale, ale ... po co Ci ten syf / chemia na stawy? Masz mase 112 kg !!! Do tego biegasz + walisz ostry trening na nogi. Moja rada: dopoki nie zrzucisz jeszcze z 12 kg to: stosuj umiarkowane jak na siebie obciazenia w sesji na nogi, jak rowniez zmniejsz ilosc biegania na tym etapie. Wiem co mowie bo mialem tak samo ! Zaden [...]

DZIEŃ 57 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/auyx.png 2. TRENING Dzisiaj bieganie i dzień ważny jak dla mnie. Bieg bez historii, ale coś szybko mi minął. Spojrzałem na czas po zakończeniu biegu i okazało się, że to było najszybsze moje bieganie jak do tej pory. 2 pierwsze kilometry w tempie poniżej 6min/km. Minęły niecałe [...]

Wojtek do kombosów bierzesz symboliczne obciążenie, ale za to ćwiczysz dynamicznie. Rower 2 x 40 km + sesja siadów to może być rozwiązanie mordercze. Na dojeździe zmęczysz mięśnie - siady wyjdą na 3/4 możliwości - powrót 40 roztrzaska mechanizmy regeneracji. Taka sesja bardzo długo utrzyma kortyzol w górze. No i kręgosłup w pochyleniu też nie [...]

[...] wykonal, nie zna nikogo kto by wykonal, a wogole co to za trening 4 minuty, gdy chcesz byc gotow na 12 godzin wysilku. Interwaly - uznaje, ale tylko takie gdzie powtorzenie wynosi 3 minuty i wiecej - obowiazkowym cwiczeniem jest dla niego bieganie 6x1, 3x2 i 2x3 km - jako interwaly wlasnie :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-12-05 10:11:38

z gory zaznacze ze biegi szczegolnie dlugie - wytrzymalosciowe to nie moja dzialka, ale cos tam sie slyszalo na treningach i uczelni a wiec tak: nie napisales ile km srednio przebiegasz w tym czasie 1,5 godz. bo to wazne, nastepnie co do ilosci treningow to takie duze bieganie to 2-3 razy w tygodniu, nastepnie mozna wykonywac tzw rytmy czyli [...]

Spoko na tym drążku wymiatasz nevalainen :-)) 15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e0563e7b8a014fa0ae28f3819bb62493.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/326a0e9135934109bfe02f2990875b63.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, [...]

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem 18.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9501be9f82e249d2b358f6e61c517d28.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9f01a69a494055b4e0f04195c45f21.png Opis: Menu: Menu zgodnie z [...]

Wystartował 25. Rajd Dakar 2003 Japoński kierowca Kenjiro Shinozuka jadący Nissanem oraz francuski motocyklista Cyril Despres na KTM uzyskali najlepsze czasy w prologu 25. Rajdu Dakar 2003, który przeprowadzono na terenie Parku Chanot w Marsylii. Z dwójki polskich motocyklistów na 11. miejscu uplasował się Marek Dąbrowski, a na 25. Jacek Czachor. [...]

Rajd Dakar: Sainct i Peterhansel prowadzą, Dąbrowski ósmy Francuz Richard Sainct prowadzi po czterech etapach w klasyfikacji motocyklistów 25. Rajdu Dakar. Na ósmą pozycję spadł Marek Dąbrowski. Wśród kierowców samochodów liderem nadal jest inny Francuz Stephane Peterhansel. Sainct był w niedzielę czwarty, ale w klasyfikacji generalnej powiększył [...]

ETAP XVI Przedostatni etap był najdłuższym w całym rajdzie. 828- kilometrowa trasa wiodła przez góry Sinai, po bardzo kamienistym terenie. Odcinek specjalny liczył 365 km. Wyniki Samochody 1. Miki Biasion (Włochy/Mitsubishi) 4:43.50 2. Stephane Henrard (Belgia/Volkswagen) strata 4.50 3. Jean-Pierre Fontenay (Francja/Mitsubishi) 5.00 4. Giniel [...]

Dzień 507 Wczoraj na cycki wrzuciłem mniejszy ciężar i więcej powtórzeń (oprócz wyciskania hantli płasko) i pompka jak marzenie. Dziś plecy dobite na maksa. Czułem je w każdym możliwym miejscu. Aeroby też zaczynam trzymać, bo waga już nie idzie w górę więc może uda się trochę ogarnąć sytuację w pasie. TRENING PLECY+PROSTE BRZUCHA 1. Podciąganie [...]

DOBRY WIECZÓR ! :-) :-) :-) 05.04.2015 DT / pierwszy CHEAT po 4 tygodniach trzymania sztywno diety w 100 % dzień rozpoczęłam od 40 min cardio na czczo, z tym, że dziś postanowiłam biegać na świeżym powietrzu :-) po kilku miesięcznej przerwie, nie było lekko i z każdą kolejną minutą powtarzałam sobie, że zrobię sobie z 1 min zwykłego marszu :-D [...]

WARSZAWA 11-13.09.2015 Początek wyjazdu nie zapowiadał się dobrze, bo w nocy z czwartku na piątek nie umiałam spać, było mi duszno i byłam cała zlana potem :-( tłumaczyłam to sobie stresem przed wyjazdem, ale niestety była to niechciana i pojawiająca się wysypka :-( wzięłam ok 3 w nocy leki i na szczęście rano było już ok. Pewnie to masło [...]